NATACION
Natación, arte de sostenerse y avanzar, usando los brazos y las piernas, sobre o bajo el agua. Puede
realizarse como actividad lúdica o como deporte de competición.
Debido a que los seres humanos no nadan instintivamente, la natación
es una habilidad que debe ser aprendida. A diferencia de otros
animales terrestres que se dan
impulso en el agua, en lo que constituye en esencia una forma de
caminar, el ser humano ha tenido que desarrollar una serie de brazadas
y movimientos corporales que le impulsan en el agua con potencia y
velocidad. En estos movimientos y estilos se basa la evolución de la
natación competitiva como deporte.TECNICAS:
CROL
En este estilo, uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a entrar
en el agua, y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el
agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los últimos años
ha evolucionado como patada oscilante, un movimiento alternativo de
las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia
adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo completo de brazos tienen
lugar de dos a ocho patadas oscilantes. En este estilo es muy
importante respirar de modo adecuado. Se puede tomar una respiración
completa por cada ciclo de los brazos, inhalando por la boca al girar
la cabeza a un lado cuando pasa el brazo y exhalando después bajo el
agua cuando el brazo avanza de nuevo.BRAZA
En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas, y
ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren
los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, siempre
encima o debajo de la superficie del agua. Se encogen las piernas para
aproximarlas al cuerpo, con las rodillas y los dedos de los pies
hacia afuera, y luego se estiran con un impulso al tiempo que los brazos
vuelven al punto de partida, momento en el cual comienza de nuevo
todo el ciclo. El nadador exhala debajo del agua. Las brazadas deben
ser laterales, no verticales. Éste es un punto muy importante y
debatido en la natación de competición.MARIPOSA
En la variante de braza conocida como
mariposa, ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua
y luego hacia atrás al mismo tiempo. El movimiento de los brazos es
continuo y siempre va acompañado de un movimiento ondulante de las
caderas. La patada, llamada de delfín, es un movimiento descendente y
brusco de los pies juntos.ESPALDA
Este estilo es similar al crol, pero
el nadador flota con la espalda en el agua. La secuencia de
movimientos es alternativa: un brazo en el aire con la palma de la
mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro
impulsa el cuerpo en el agua. También se utiliza aquí la patada
oscilante.BRAZADA DE COSTADO
Tiene muchos usos en la natación no competitiva. Es muy útil como técnica de salvamento. Además,
como no exige tanto esfuerzo físico como otros estilos, es apropiado
para largas distancias. También es popular para la natación de recreo
porque la cabeza siempre permanece fuera del agua. El nadador flota
sobre uno de los dos costados de su cuerpo y mueve los brazos
alternativamente. El brazo que está debajo del agua da impulso hasta
la altura de la cabeza, asoma y vuelve a la cintura; el brazo que está
encima cruza la cintura y luego da impulso otra vez hasta el pecho.
Las piernas se abren despacio y luego se contraen bruscamente, dando
una patada de impulso, tipo tijeras, antes de estirarse del todo.
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